Magniy inson organizmi uchun juda muhim bo‘lgan minerallardan biridir. U tanadagi 300 dan ortiq biokimyoviy jarayonlarda ishtirok etadi va asab tizimi, mushaklar, yurak, suyaklar hamda moddalar almashinuvida muhim rol o‘ynaydi. Zamonaviy hayot tarzi, doimiy stress, noto‘g‘ri ovqatlanish va ayrim kasalliklar sababli bugungi kunda magniy yetishmovchiligi keng tarqalgan muammolardan biriga aylangan.
Magniy yetishmaganda eng avvalo asab tizimi faoliyati buziladi. Inson tez asabiylashadigan, jahli tez chiqadigan bo‘lib qoladi, ichki bezovtalik va xavotir paydo bo‘ladi. Uyqu buzilishi, kechasi tez-tez uyg‘onish yoki umuman uxlay olmaslik holatlari kuzatiladi. Diqqatni jamlash qiyinlashadi, ish qobiliyati pasayadi va doimiy charchoq hissi paydo bo‘ladi. Bularning barchasi magniyning asab impulslarini tartibga solishdagi ahamiyati bilan bog‘liq.
Magniy tanqisligi mushaklar faoliyatiga ham salbiy ta’sir ko‘rsatadi. Oyoq va qo‘l mushaklarida tortishishlar, ayniqsa kechasi paydo bo‘ladigan kramp holatlari ko‘p uchraydi. Ko‘z qovog‘ining tortib turishi, mushaklarda og‘riq va zo‘riqish hissi kuzatiladi. Jismoniy ish yoki sport mashg‘ulotlarida odam tez charchab qoladi. Bu holatlar mushaklarning to‘liq bo‘shasha olmasligi bilan izohlanadi.
Yurak-qon tomir tizimi ham magniy yetishmovchiligiga juda sezgir hisoblanadi. Magniy yurak ritmini barqarorlashtiradi. U kamaysa yurak urishining tezlashuvi, notekis urish hissi, qon bosimining o‘zgarib turishi kuzatilishi mumkin. Ba’zi hollarda yurak aritmiyalari rivojlanish xavfi oshadi.
Magniy yetishmovchiligi psixoemotsional holatga ham ta’sir qiladi. Kayfiyatning tushib ketishi, befarqlik, stressga chidamsizlik, vahima va xavotir holatlari paydo bo‘lishi mumkin. Ilmiy tadqiqotlar magniy darajasi past bo‘lgan insonlarda depressiv holatlar ko‘proq uchrashini ko‘rsatadi.
Magniy gormonal muvozanat va moddalar almashinuvida muhim o‘rin tutadi. U insulin faoliyatida ishtirok etgani sababli, yetishmovchilikda qon shakarining beqarorlashuvi kuzatiladi. Shirinlikka kuchli ehtiyoj paydo bo‘lishi mumkin. Ayollarda hayz oldi sindromi kuchayadi, umumiy holsizlik va shishlar ko‘payadi. Shuningdek, magniy tanqisligi vazn tashlashni qiyinlashtirishi mumkin.
Ovqat hazm qilish tizimi faoliyati ham magniyga bog‘liq. U ichak mushaklarining normal harakatini ta’minlaydi. Magniy yetishmasa ich qotishi, qorin dam bo‘lishi va ovqat hazm qilish jarayonining sekinlashuvi kuzatiladi.
Magniy yetishmovchiligi ko‘proq doimiy stressda yashovchi insonlarda, qahva va gazli ichimliklarni ko‘p iste’mol qiluvchilarda, homilador va emizikli ayollarda, sportchilarda hamda oshqozon-ichak kasalliklari bo‘lgan shaxslarda uchraydi.
Magniy yetishmovchiligining oldini olish uchun ovqatlanishga e’tibor berish, magniyga boy mahsulotlarni iste’mol qilish, stressni kamaytirish va sog‘lom turmush tarziga amal qilish muhim. Agar belgilari yaqqol namoyon bo‘lsa, shifokor tavsiyasi asosida magniy preparatlarini qabul qilish tavsiya etiladi.
Magniy yetishmovchiligi ko‘pincha e’tibordan chetda qoladi, biroq u butun organizm faoliyatiga salbiy ta’sir ko‘rsatadi. Uni o‘z vaqtida aniqlash va to‘g‘ri bartaraf etish insonning umumiy sog‘lig‘i va hayot sifatini yaxshilashga yordam beradi.
Uzum : Magniy
